5×3′ GA2 flach mit je 2′ locker dazwischen – 2/7/2024 Einlaufen inkl. kurzes Lauf-ABC und einige Steigerungsläufe vor der Einheit
Schnelligkeitsausdauer (400m-Intervalle) – 1/31/2024 Serien von 400m Läufen mit Pausen, Anpassung der Anzahl und Tempo nach Niveau.